以下是一份按摩指南，其中對 10 種最流行的按摩療法進行了分類，以幫助您找到適合自己的按摩方式。
1. 瑞典
式 瑞典式按摩是當今美國最常見的療法之一。如果沒有指定按摩類型，則可能指的是瑞典式按摩。瑞典式按摩包括長行程、揉捏肌肉和在肌肉表層做圓周運動，使用按摩乳液或按摩油。
2. 芳香療法
芳香療法按摩相當於瑞典式按摩，添加一種或多種芳香植物油以滿足特定需求。使用的油被稱為重要油，具有放鬆、提神、減壓等功效。一些精油包括薰衣草、桉樹、薄荷和丁香。
3. 熱石
熱石按摩是在身體的特定部位使用加熱的軟石來預熱和放鬆緊繃的肌肉，並平衡體內的力量。您也可以握住石頭並施加壓力，將其輕輕地貼在您的身體上。眾所周知，熱石按摩對喜歡輕度按摩的肌肉緊張的男性和女性來說非常舒適和有益。
4. 泰式
泰式按摩也可以調整身體的能量，但會針對特定部位進行輕柔的壓力、壓縮和拉伸。人們發現泰式按摩比大多數其他按摩更能激發活力，因為它可以減輕緊張感並提高靈活性和運動範圍。
5. 深層組織
深層組織按摩包括較慢的撫摸或摩擦肌肉的策略，針對更深層的肌肉和結締組織。
患有長期緊繃肌肉、重複性勞損、姿勢問題的人或從受傷中恢復的人使用深層組織按摩。
接受過深層組織按摩的人通常會在按摩後立即感覺酸痛數天。
6. 指壓按摩
，一種日式按摩方法，用手指按壓穴位，幫助身體恢復平衡。每個穴位保持 2 至 8 秒，以改善力的流動。穴位按摩以放鬆和享受著稱。
7
、背部按摩 所謂按摩背部。如果您的下背部需要特別注意，大多數按摩治療師會提供僅背部按摩，以幫助緩解壓力、緩解疼痛和釋放緊張感。